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眼部健康告急?各年龄段人群护眼方法

来源:未知 2017-10-18 10:08  作者:聊城新闻中心

  【环球网综合报道】据韩国《体育朝鲜》10月16日报道,现代人长期使用电脑、手机,很容易对眼睛造成损害。眼睛一旦受到伤害,很难天然恢复。各年纪段的人维护眼睛的办法有所不同,因此需分外注意。

  成长期的青少年不应卧躺看书

  成长期的青少年视力发育未完全,不应趴着或躺着看书。卧躺看书是会给眼部肌肉造成3倍的压力,轻易造成视觉疲劳。学习时应该坚持室内明亮,尽量翻开台灯。眼睛注视的处所应该与周围光线一致,应用台灯时为防止遮挡光芒,尽量将台灯放在左侧。视力不好青少年的应该保持佩戴眼镜。此外,应该多食用含有维生素A、锌等元素的食品。

  20-30岁的年青人应减少手机使用 保持隐形眼镜卫生

  长期使用电脑及手机的年轻人更加应该注重视力保护。使用电子产品50分钟以上应该闭眼休息或者看向其余地方以缓解视疲劳,还应该有意识的眨眼,使得眼睛得到滋润。利用加湿器等使室内湿度保持在40-60%,如果室内过于干燥,患上眼球干燥症的几率会加大。如若佩戴隐形眼镜,应该清洗双手再去佩戴,隐形眼镜使用后必需干净清洁再进行保留。

  40-60岁的中年人应该每年进行一次体检 必须戒烟

  40岁开端眼球开始老化,为了避免眼球老化,必须戒烟。吸烟是威胁眼部健康的罪魁罪魁,导致失明的三大原因中青光眼与视网膜黄斑都与吸烟有关。另外,不应在光线不好的地方玩手机,尽量避免长时间低头,这样能够下降眼球内压力,减轻青光眼患病几率。50岁以上视力正凡人群也应该每年去医院进行视力检查。

  老年人应充足休息 多吃西蓝花和鸡蛋是

  65岁以上人群应该保障充分睡眠,避免眼部疲劳。2010-2012年韩国国民健康营养考察报告显示,睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间7小时以上的人患视力疾病的几率高出2.23倍。假如涌现视线含混的情形应到医院接收白内障检讨。70%的70岁以上的老年人都患有白内障。因此,应该多食用西蓝花、鸡蛋蛋黄等含有叶黄素的食物,来赞助减少引起眼球老化的活性氧,进而延缓眼球老化。(于渤游 李婷婷)

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